为持续深化新型婚育文化建设，巩固优生优育服务成果，传递科学健康婚育理念，近日，玉溪市计生协联合玉溪市妇幼保健院，共同举办“心灵花园第二辑—击退孕期焦虑向光行”专题宣讲活动，全方位守护准妈妈身心健康。
孕期是女性生理与心理双重变化的特殊阶段，激素波动、分娩担忧、育儿迷茫等多重因素极易诱发焦虑情绪。数据显示，围产期焦虑障碍的总体患病率为19.9%，孕早期患病率更是高达25.5%，。市计生协充分发挥联系服务育龄群众的桥梁纽带作用，联动市妇幼保健院专业医疗阵地，邀请玉溪市第二人民医院情感障碍科副主任医师李江慧开展专题授课，将新型婚育理念活动贯穿全过程，紧紧围绕孕期焦虑疏导开展系统化科普，引导孕产妇接纳情绪变化，掌握自我调节技巧，推动科学从容的孕育观念走进每一个家庭。针对孕产妇日常自我情绪调节，专家现场实操教学五大科学调适工具，手把手带领大家沉浸式练习。运用“情绪命名法”觉察接纳负面情绪；带领实操哈佛医学博士推荐的4-7-8抗焦虑呼吸法快速平复紧张情绪；分步开展渐进性肌肉放松训练释放躯体紧绷；科普拉玛泽呼吸法同步缓解产前焦虑和恐惧；推广每日5分钟正念身体扫描居家放松练习，简单易操作的实操方法让准妈咪当场掌握自主减压技巧。
孕产期心理健康离不开家庭协同支撑，讲座专门梳理标准化准爸爸暖心行动清单，明确家务分担、每日专注倾听、陪同产检、学习放松按摩、温情语言陪伴五项具体举措，引导家属主动参与孕产期关怀，构建夫妻同心、全家共护的良好家庭支持体系。同时，专家清晰划定心理危机红色预警信号，详细讲解就医求助渠道，系统介绍认知行为疗法、正念减压、重复经颅磁刺激等安全有效的非药物干预手段，客观科普规范药物治疗适用情形，反复强调严禁自行增减、停用精神类药物，引导孕产妇科学、理性寻求专业医疗帮扶。
互动答疑环节，现场准爸妈围绕孕期失眠、夫妻沟通、孕前服药妊娠、产后情绪区分、哺乳期用药等高频困惑踊跃提问，专家逐一细致答疑解惑，破除大众对孕产期心理疾病、精神类用药的认知误区，有效缓解大家内心顾虑。
此次专题讲座是玉溪市计生协深化生育关怀行动、推进妇幼健康优质服务延伸的重要实践。下一步，玉溪市计划生育协会将持续深化与全市各级医疗机构联动协作，聚焦孕前、孕期、产后全周期育龄群众心理健康需求，不断丰富科普、义诊咨询、家庭辅导等服务载体，健全“协会牵头、医院支持、专家赋能、家庭参与”的生育关怀服务体系，用心用情解决育龄妇女急难愁盼，助力人口高质量发展。
